你，别成为张雪峰
03.25
2026
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- 作者：陈庆
Ⅰ. 用生命讲课的人，走了
昨天一则热搜让无数人震惊：名师张雪峰因心源性猝死，经抢救无效逝世，年仅41岁。
张老师出身寒门，靠知识改变命运，用知识帮助别人改变命运。却在年富力强的年纪倒下，令人惋惜。
作为“教育平权”的代表人，张老师千古！
Ⅱ. 心源性猝死
心源性猝死，听起来挺吓人，说白了就是心脏突然“罢工”了。平时看着挺健康的人，从症状出现到死亡，不到1个小时。张老师就是这样，从倒地到离世，快得让人反应不过来。
你可能会想，这事儿离我远着呢。但你猜怎么着？
全球每年有300-500万人死于猝死，平均每6-10秒就有1人倒下。更吓人的是，40岁以下的年轻人占了40%。
最要命的是，90%以上的猝死发生在医院外，抢救成功率只有1%。换句话说，一旦倒下，能救回来的机会，微乎其微。
那为什么偏偏盯上年轻人？两个原因。
首先，心脏有隐患。
约80%的猝死是心源性的，也就是心脏本身出了问题。比如心肌病、冠心病，很多人平时没症状，一检查才发现。张雪峰两年前因为“胸闷心悸”就医，那是心脏在呼救。
其次，劳累过度。
2020年一项研究说，一半以上的青壮年猝死前，都有劳累、激动等诱因。你想想：熬夜加班、压力大、暴饮暴食、长期慢性疲劳，这些是不是你我的日常？张老师上一次住院是因为“过度劳累”，这一次则是因为运动。
所以说，猝死不是“意外”，而是“屋漏偏逢连夜雨”，身体长期透支、叠加潜在的心脏问题，在某个瞬间被引爆。
说了这么多，你可能已经意识到：心源性猝死，离我们很近。对于我们普通人，那怎么办？
研究发现，一半以上的人在猝死前，都有过预警症状，而且大部分是在发病前24小时内出现的。所以，关注自己的身体信号，比什么都重要
信号1：间歇性胸痛、胸部压榨感
像有人用脚踩在你胸口，反复出现，持续几分钟。
信号2：频繁心悸、呼吸困难
感觉心跳“咯噔”一下，或者突然喘不上气，像被人掐住脖子。
信号3：头晕、晕厥
眼前发黑，甚至突然倒下去，几秒钟又醒了。
信号4：不明原因的极度疲劳
没干什么累活，就是觉得浑身没劲，休息也缓不过来。
如果你或者家人出现过这些情况，别扛着，马上去医院。
我知道你会说，忙啊，哪有时间。对对对，张老师当时也是这么想的：2023年住院后，休息了几天又继续工作。可这一次，老天再没给他机会。
所以，你别成为张雪峰。
Ⅲ. 为心脏加油
除了关注身体信号，还有什么能帮我们日常养护？
对于大多数人，100%的健康不可能，心脏的预防保健就尤为重要。
说到心脏养护，你可能听过鱼油。但鱼油到底管什么用？
首先，它是血脂“调节剂”。
鱼油里的EPA，能帮你把甘油三酯降下来。血脂干净了，血管就通畅了，心脏负担自然就小了。
其次，它是血管的“清道夫”。
鱼油是血管内皮的“保护伞”。鱼油能保护血管内壁，延缓动脉粥样硬化。同时，鱼油能抑制粥样硬化引发的炎症，对斑块还有降解和稳定作用，防止堵塞血管。
最后，它是心律的“稳定器”。
心源性猝死，很多时候是心跳“乱套”了—室颤。鱼油能帮助稳定心电活动，减少这种恶性心律失常的发生。
当然，鱼油不是“万金油”，它管的是长期养护。那怎么判断鱼油好不好？
关键看三点：一看纯度，有效成分够不够高；二看来源，是不是正规药企生产；三看剂量，保健目的每天两克，治疗目的问医生。
比如我们诚意药业，做得就是高纯鱼油，比如纯度98%海萃威和96.6%的三康。六十年历史的上市药企，对品质的要求比普通保健品更严，值得信赖。
Ⅳ.别成为张雪峰
咱们聊了这么多，其实最想跟你说的是：我们不希望你成为第二个张雪峰。
别总觉得来日方长，却忘了世事无常。
从今天起，对自己好一点吧：觉得胸闷就去看医生，心慌就别熬夜，累了就歇一歇。你不欠谁一个“拼命”的交代，但你欠自己一个健康的身体。
为了爱你的人，也为了那颗始终为你跳动的心脏。
别人关心你飞得高不高，我们只关心你飞得累不累—诚意药业，健康常伴。
参考文献：
1.Zhang D, et al. Experiences and needs of family members following sudden cardiac death: A meta-synthesis. Int J Nurs Stud. 2024;104872:1-9.
2.Sabouret P, et al. Lipid-lowering treatment up to one year after acute coronary syndrome: guidance from a French expert panel for the implementation of guidelines in practice. Panminerva Med. 2023;65:244-9.
3.高甘油三酯血症临床管理多学科专家共识工作组。高甘油三酯血症临床管理多学科专家共识。中国循环杂志. 2023;38 (6):621-633.
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